今日北京晴晒模式在线最高温30℃ 明起雷阵雨天气再度来袭

今天（6月21日）是夏至节气，也是端午假期最后一天，北京持续晴晒天气，紫外线较强，最高气温29至30℃，户外活动需注意防晒补水。明后两天，北京雷雨天气再度发展，后天大部地区将有雷阵雨，需关注临近预警预报。

今日夏至晴晒持续 紫外线强需防晒

今天迎来夏至节气，北半球白昼达到全年最长。北京市气象台21日9时发布，今天白天晴转多云，北转南风二三级，最高气温30℃；夜间多云转晴，最低气温18℃。白天以晴到多云为主，紫外线强，户外活动需注意遮阳防晒，及时补充水分。

今天日出时间约为4时45分，日落时间约为19时46分，白昼时长约15小时01分。夏至过后，太阳辐射到地面的热量仍比地面向空中散发的多，气温将继续升高，民间有"夏至不过不热"的说法，真正的暑热天气大约出现在7月中旬到8月中旬。

明后天雷雨发展 后天大部有雷阵雨

晴朗天气将短暂停留。预计明天白天，北京仍以晴转多云为主，但夜间西部、北部地区有雷阵雨，出行需注意防雷避雨。后天（23日），降雨范围进一步扩大，大部地区将有雷阵雨天气，最高气温维持在30℃左右，降雨将对交通出行造成一定影响。

展望下周，23日前后和26日前后均有降雨天气过程，前期降雨较多，地质灾害风险较高，需尽量避免前往山区、河道等地质灾害隐患区域活动。

夏至养生提示 清淡饮食静心养神

夏至过后，气温高、湿度大，不时出现雷阵雨，养生方面需注意以下几点：饮食以清淡易消化为主，多吃苦瓜、冬瓜等清热解暑食物，避免油腻辛辣；运动宜在清晨或傍晚凉爽时段进行，避免大汗伤阳；保持心情舒畅，避免情绪中暑。明后天雷雨天气增多，建议随身携带雨具，以备不时之需。